Sommaire
Nous allons vous présenter le Yoga Nidra. Vous découvrirez quelques surprises auxquelles vous ne vous attendiez pas. Laissez-vous aller et bonne lecture !
Yoga Nidra
Qu’est-ce que le Yoga Nidra ?
En sanskrit, nidra signifie « sommeil ». Ce yoga doux et relaxant ne nécessite aucun effort physique. Il s’agit d’une méditation guidée, pratiquée en position allongée, visant le lâcher-prise immédiat et le relâchement total.
Pour qui ?
Il peut se pratiquer par tous étant donné que c’est un yoga qui n’intègre aucune activité physique.
Comment ça se pratique ?
Le yoga Nidra, pratique de relaxation profonde, se réalise en position allongée dans la posture de Savasana, les yeux fermés et le corps complètement immobile. Même en cas d’endormissement, l’esprit reste actif. La séance de 30 à 40 minutes se déroule en semi-conscience, accompagnée de la récitation de mantras pour favoriser le lâcher-prise.
Quels sont les bienfaits ?
Ce yoga doux, accessible à tous, s’adresse à toutes les personnes qui souffrent d’insomnies et de troubles anxieux. Cette technique de relaxation aide à s’éveiller à la spiritualité, se reconnecter à soi et à retrouver le calme intérieur. Une heure de Yoga Nidra équivaut à 4 heures de sommeil récupérateur !
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FAQ
Quel est le meilleur yoga pour commencer ?
Le meilleur yoga pour commencer dépend de vos préférences personnelles et de vos objectifs. Cependant, le Hatha Yoga est souvent recommandé aux débutants.
L’avantage du Hatha Yoga réside dans sa nature douce, permettant aux débutants de s’acclimater progressivement aux différentes postures.
Souvent les notes et les avis donnent d’excellentes informations sur les compétences du professeur de yoga et de la manière dont la séance est tenue.
Quels sont les différents types de yoga ?
Nous vous recommandons notre article “Les différents types de yoga“.
Quel est le meilleur moment pour faire du yoga ?
Au réveil : Optez pour un yoga doux.
Avant le repas : C’est une période idéale pour pratiquer un yoga plus tonique.
En fin de journée : C’est un créneau parfait pour pratiquer une activité tonique et faire travailler l’ensemble des muscles de son corps.
Avant de se coucher : Juste avant de se coucher, privilégiez un yoga de relaxation voire même une séance de méditation. C’est le moment de respirer et gérer son souffle avant de démarrer une nuit apaisée et zen.
Comment choisir un bon cours de yoga ?