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Vous avez sûrement entendu parler du Pilates, cette méthode d’entraînement géniale inventée par le génie Joseph Pilates il y a plus d’un siècle. Eh bien, ce sport connaît un succès grandissant auprès des adeptes de fitness et de bien-être. Si vous voulez en apprendre plus, on vous laisse vous balader sur notre site, on a plein d’articles dessus notamment sur les bienfaits, les exercices de bases, les différents types de Pilates et j’en passe… 😉
En 2024, les options pour débuter cette pratique sont plus variées que jamais, allant des cours en studio traditionnels aux applications innovantes. On va vous présenter tout ça, pour vous aider à atteindre vos objectifs tant au niveau physique que de votre bien-être.
Pourquoi commencer le Pilates ?
Avant d’explorer les différentes méthodes pour débuter, rappelons les principaux avantages :
1. Renforcement des muscles profonds, contrairement ca vous fait bosser des muscles dont vous ignoriez l’existence ! 💪
2. Amélioration de la flexibilité et de la mobilité articulaire 🤸♂️
3. Développement de la conscience corporelle et de l’équilibre
4. Réduction des douleurs dorsales et amélioration de la posture 👋🦸♀️
5. Activité qui combat le stress et aide à vous relaxer 😌
Les meilleures façons de débuter le Pilates en 2024
🌟 Découvrez Togever : Votre partenaire Pilates innovant pour 2024 !
Togever se démarque comme une solution innovante pour débuter ou bien continuer sa pratique du Pilates. Voici ce qui rend cette application unique dans le secteur du sport :
Trouvez le coach Pilates parfait pour vous 🧩: Grâce à l’application, vous accédez à un large pannel de coachs sportifs certifiés Pilates ou bien d’autres disciplines comme le yoga, la boxe, le fitness etc. Vous pouvez facilement filtrer les résultats pour trouver le coach parfait qui correspond à vos objectifs, vos disponibilités et votre niveau.
Choisissez votre lieu de pratique 🗺️ : Togever, vous donne le choix sur le lieu de votre cours ! Que vous préfériez la plage, un parc, le confort de votre domicile ou une salle de sport, Togever vous permet de pratiquer le Pilates où vous voulez.
Partagez votre séance avec un ami 👫: Vous avez également la possibilité de réduire les coûts de votre cours de Pilates en le partageant avec un de vos proches. Vous pouvez également partager votre cours avec une personne que vous ne connaissait pas mais qui est intéressé par le même cours que vous ! On vous voit venir on est pas le Tinder du sport mais bien le Bla-BlaCar du coaching sportif 😄 Si vous voulez avoir le coach de sport rien que pour vous c’est possible aussi !
Une grande variété de styles de Pilates ⚡️: Du Pilates au sol aux approches plus modernes comme le Reformer, vous trouverez forcément un style qui vous convient et qui correspond à vos besoins.
Cours en studio avec un instructeur certifié
On vous cache pas qu’il est toujours préférable de passer par un professionnel surtout si on débute. Les avantages de passer par un coach incluent :
Un encadrement personnalisé : Avec l’encadrement d’un entraîneur, vous bénéficiez d’un accompagnement sur-mesure, spécialement conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs.
Maitriser les fondamentaux : Sous la supervision de votre entraîneur, vous apprendrez à effectuer les mouvements de base avec précision et fluidité.
Accès aux équipements : Les studios Pilates sont en effet équipés d’un ensemble de machines spécialisé comme le Reformer, le Cadillac, le Stability Chair, le Barrel. Chaque appareil s’adapte à la zone musculaire que vous souhaitez cibler et le niveau de difficulté (résistance plus ou moins forte).
Communauté : Le fait de partager des séances en studio, c’est aussi l’occasion de se créer un cercle d’amis motivés. L’émulation du groupe vous motivera à dépasser vos limites et à atteindre vos objectifs plus rapidement.
Cours collectifs en salle de sport
De nombreuses salles de sport proposent des cours de Pilates avec des entraîneurs de fitness. Les avantages sont :
Une ambiance de groupe motivante : comme évoqué plus haut, le fait de faire un cours en collectif cela permet d’avoir une émulation de groupe pour dépasser nos limites
Des horaires variés : ils proposent en général un large choix d’horaire
Un accès à d’autres activités complémentaires : les salles de sport proposent généralement des cours de musculation, de boxe, stretching etc. L’inconvénient est que le prix est assez élevé pour ce type de cours.
Tutoriels en ligne gratuits
Pour les petits budgets ou ceux qui préfèrent essayer deux trois exercices avant de réserver des cours avec un instructeur, ils existent des tutoriels gratuits sur YouTube. Ces vidéos peuvent être un bon point de départ pour vous faire découvrir la discipline. Attention tout de même à bien choisir la source des vidéos que vous allez visionner.
Sur YouTube, de nombreux créateurs de contenu proposent des cours pour débutants, parfaits pour bien démarrer.
Les vidéos, c’est bien, mais attention aux blessures ! Le Pilates est une discipline douce, mais qui requiert une bonne technique. Si vous sentez une gêne dans un mouvement, il faut arrêter tout de suite c’est que le positionnement n’est pas bon ou que l’exercice ne vous correspond pas.
Comment tirer le meilleur parti de votre pratique avec une application comme Togever
Choisissez un instructeur certifié : Assurez-vous d’opter pour un instructeur certifié par une organisation reconnue, tel que Pilates Method Alliance.
Commencez doucement : Pour les débutants, il est conseillé de prendre une séance avec un entraîneur en groupe ou en individuelle pour apprendre correctement les bases.
Soyez régulier : Pour voir les effets, visez 2 à 3 sessions hebdomadaires. La constance est la clé du Pilates.
Soyez à l’écoute de votre corps : Le Pilates n’est pas censé faire mal. Informez votre instructeur si vous sentez un malaise.
Investissez dans l’équipement de base : un tapis, des vêtements confortables pourraient être utiles pour la première fois.
Variez les approches : Alternez entre différents types d’entraînements pour maintenir l’intérêt et travailler tous les aspects de votre condition physique.
Interagissez avec la communauté : Partagez des séances de sport avec vos proches 😉 !
Débuter le Pilates en 2024 n’a jamais été aussi accessible, grâce à la diversité des options disponibles, il faut dire aussi que ce sport a gagné une grande popularité ces dernières années.
Que vous choisissiez des cours en studio, des séances en salle de sport ou notre application Togever, l’essentiel est de trouver la méthode qui correspond le mieux à votre style de vie et à vos objectifs. Avec de la régularité et de la patience, vous constaterez rapidement les effets positifs sur votre corps et votre esprit.
Comment trouver un professeur de de Pilates qualifié
Togever s’occupe de tout, nous avons sélectionné les meilleurs coachs de yoga et pilates de la région. Vous aurez accès à l’ensemble de leurs informations sur notre application : notes, avis, expériences utilisateurs, vidéo de présentation, services proposés, domaine de compétence, et bien évidemment vous aurez accès à leur calendrier pour réserver votre séance. L’application permet également de partager votre séance avec l’un de vos proches pour que ce soit plus abordable ! 😉
FAQ
Le Pilates est-il efficace pour perdre du poids ?
Le Pilates n’est pas vraiment un brûleur de graisse en soi, mais cela peut vous aider dans votre perte de poids car cela augmente le métabolisme de base et tonifie vos muscles. En effet, une pratique régulière vous permet de brûler plus de graisse au repos ! Combiné à une alimentation équilibrée et à des exercices cardio, il peut faire partie d’un programme de perte de poids efficace.
Combien de temps faut-il pour voir des résultats avec le Pilates ?
Tout dépend des objectifs, mais la plupart des gens commencent à remarquer des changements dans leur posture et leur force générale après avoir suivi entre 10 et 12 séances. En 20, vous serez étonné par les résultats et en 30, vous serez métamorphosé ! C’est pas moi qui le dit c’est Joseph Pilates lui même ! 😉
Le Pilates convient-il aux personnes âgées ou blessées ?
Oui, le Pilates peut être adapté à tous les niveaux de condition physique et d’âge. Le Pilates est particulièrement adapté aux personnes âgées car il améliore la force, la flexibilité et l’équilibre. Vous sentirez également des meilleurs sensations globale au niveau de votre corps.
Puis-je faire du Pilates chez moi ?
Oui, bien sûr. Il est tout a fait possible de s’entraîner chez soi avec des applications de Pilates ou bien des vidéos YouTube. Cependant, on vous recommande quand même de suivre quelques cours avec un instructeur certifié avant de se lancer seul afin d’acquérir une bonne technique et éviter les erreurs. On vous le rappelle dans le Pilates tout est dans la précision des mouvements.
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