Sommaire
Nous allons vous présenter le Yoga Ashtanga. Vous découvrirez quelques surprises auxquelles vous ne vous attendiez pas. Laissez-vous aller et bonne lecture !
Yoga Ashtanga
Qu’est-ce que le Yoga Ashtanga ?
L’Ashtanga, un yoga dynamique initié par Pattabhi Jois en Inde et popularisé dans les années 1970 en Occident, se distingue par des séries d’asanas enchaînées selon une progression de difficulté spécifique. Une séance comprend six séries, comprenant des postures variées, exécutées à un rythme soutenu. Le terme “Ashtanga” fait référence aux huit membres du yoga, chacun représentant un principe fondamental, allant de la conduite sociale à la méditation et à la réalisation de soi.
Pour qui ?
Il peut se pratiquer par tous, mais il faut faire attention car c’est un yoga dynamique et donc plus physique.
Comment ça se pratique ?
Les postures de l’Ashtanga Yoga sont spécifiques et doivent être enchaînées dans un ordre préétabli. Ce style de yoga propose des séquences de plus en plus complexes et rapides. Les exécuter de manière parfaite nécessite un entraînement conséquent et une discipline exemplaire. Vous ne devrez passer à la posture suivante que lorsque la précédente sera maîtrisée à la perfection, exigeant ainsi patience et humilité.
Quels sont les bienfaits ?
L’Ashtanga, un yoga intensif, procure de nombreux avantages physiques et mentaux, tels que l’endurance, le renforcement musculaire, la souplesse et l’équilibre. La respiration guide chaque mouvement, élevant la température corporelle pour favoriser la sudation et l’élimination des toxines. Le Drishti, ou “intention du regard”, améliore la concentration en apaisant l’esprit et en facilitant la méditation profonde. Cette pratique est déconseillée aux débutants, à moins de suivre un cours spécifique pour apprendre progressivement la série, la maîtrise des postures de base du Hatha étant un prérequis essentiel avant de pratiquer en autonomie.
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FAQ
Quel est le meilleur yoga pour commencer ?
Le meilleur yoga pour commencer dépend de vos préférences personnelles et de vos objectifs. Cependant, le Hatha Yoga est souvent recommandé aux débutants.
L’avantage du Hatha Yoga réside dans sa nature douce, permettant aux débutants de s’acclimater progressivement aux différentes postures.
Souvent les notes et les avis donnent d’excellentes informations sur les compétences du professeur de yoga et de la manière dont la séance est tenue.
Quels sont les différents types de yoga ?
Nous vous recommandons notre article “Les différents types de yoga“.
Quel est le meilleur moment pour faire du yoga ?
Au réveil : Optez pour un yoga doux.
Avant le repas : C’est une période idéale pour pratiquer un yoga plus tonique.
En fin de journée : C’est un créneau parfait pour pratiquer une activité tonique et faire travailler l’ensemble des muscles de son corps.
Avant de se coucher : Juste avant de se coucher, privilégiez un yoga de relaxation voire même une séance de méditation. C’est le moment de respirer et gérer son souffle avant de démarrer une nuit apaisée et zen.
Comment choisir un bon cours de yoga ?